å› ä¸ºå¹³æ—¶çš„ç”Ÿæ´»å’Œå·¥ä½œåŽ‹åŠ›æ¯”è¾ƒå¤§ï¼Œå¾ˆå¤šäººå°±ä¼šå‡ºçŽ°å¿ƒçƒ¦æ°”èºçš„情绪，别人看起æ¥ä¼šæ¯”较ä¸èˆ’æœï¼Œè‡ªå·±ä¹Ÿé¥±å—è¿™ç§æ¶ˆæžæƒ…绪的影å“，甚至还会对身体å¥åº·é€ æˆä¸€å®šçš„ä¼¤å®³ã€‚å¦‚æžœä½ æƒ³æ›´å¥½çš„ç¼“è§£å¿ƒçƒ¦æ°”èºï¼Œå°±éœ€è¦ä»Žè‡ªèº«çš„角度出å‘，自己帮助自己解决这ç§ä¸å¥½çš„情绪。
心烦气èºçš„è°ƒç†æ–¹æ³•ï¼š
1ã€é™æ€å†¥æƒ³
这是解除心ç†ç–²åŠ³çš„一ç§æœ‰æ•ˆæ‰‹æ®µã€‚一个人å¯åœ¨å¿ƒçƒ¦æ„乱时，独å在光线柔和ã€æ¸©åº¦é€‚宜ã€çŽ¯å¢ƒå®‰é™çš„房间里，åŒç›®å¾®é—，深å¸æ°”åŽå†æ…¢æ…¢å‘¼å‡ºï¼Œåå¤å‡ 次，让放æ¾çš„æƒ…æ„Ÿä¼ é身体å„部。
然åŽå¯ä»¥æƒ³è±¡è‡ªå·±å¤„身于一个令人愉快的自然环境ä¸ï¼Œå¯ä»¥æ˜¯æµ·é£Žè½»æ‹‚ã€é¸Ÿè¯èŠ±é¦™ï¼Œä¹Ÿå¯ä»¥æ˜¯è‡ªå·±æ¢¦æƒ³ä¹‹åœ°ï¼Œå¦‚高原雪景ã€æ±Ÿå—山水ç‰ã€‚使自己从声音ã€é¢œè‰²ã€æ°”味å„æ–¹é¢ä½“验出舒适，然åŽå¿ƒç¥žå³å¯æ…¢æ…¢å¹³é™ã€‚
2ã€æƒ…志调节
这一疗法主è¦è¿ç”¨äº”è¡Œå¦è¯´ï¼Œä¾æ®äº”行相胜的制约关系，形æˆçš„悲胜怒，怒胜æ€ï¼Œæ€èƒœæ，æ胜喜，喜胜悲的情志相胜心ç†ç–—法。
包括通过æ高患者的认识能力，明白过激情志致病的é“ç†ï¼Œä»¥è¾¾åˆ°æ²»ç–—或预防情志疾病的抑情顺ç†æ³•;è¿ç”¨æ¿€æƒ…和应激情况下所导致的生ç†ã€ç—…ç†æ”¹å˜ï¼Œä»¥æ”¶åˆ°æ²»ç–—之效的激情刺激法和è¿ç”¨æƒ…绪的两æžæ€§æ²»ç–—情志疾病的相å情志疗法ç‰ã€‚
心烦气èºä¸æ˜¯ä¸€ç§ç–¾ç—…，它是一ç§æ¯”较消æžçš„情绪和处ç†äº‹æƒ…的方法，所以，为了é¿å…è¿™ç§æƒ…况的å‘生，我们è¦é™ä¸‹å¿ƒæ¥ï¼Œé€šè¿‡è°ƒèŠ‚自己的情志，或者也å¯ä»¥é‡‡å–转移法，就是放心ä¸å¼€å¿ƒçš„事情，想想生活ä¸æ›´å¤šçš„美好的ã€å¼€å¿ƒçš„äº‹æƒ…ï¼Œè¿™æ ·çš„æ•ˆæžœä¹Ÿä¼šæ¯”è¾ƒå¥½ã€‚
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