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如何预防顽固性失眠六个妙招给你实质性帮助

发布时间： 2018-01-08 11:10:24 来源：久久健康网

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相信很多朋友都有过失眠的症状，如果你失眠的次数比较多，那就会成为顽固性失眠，专家指出，顽固性失眠很难治疗，一般会给患者带来较大的煎熬，如果你不想出现这种严重的失眠症状，不妨提前学会一些预防措施，下面小编就来为大家介绍一下预防顽固性失眠的方法。

顽固性失眠的预防

1、如何预防顽固性失眠？建议思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。

2、对顽固性的失眠症，可采用凝视入睡法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

3、如何预防顽固性失眠？病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

4、治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是疏泄，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

5、如何预防顽固性失眠？建议适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。

6、亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。

如何预防顽固性失眠？专家明确指出，顽固性失眠难以根治，提前做好相关的预防工作十分重要，以上几个方法分别从心理，身体等多个方面展开描述，如果你希望每天都能安然入睡，那么就赶紧学习起来吧，掌握住这些预防失眠的好方法，你一定能够提升自己的睡眠质量！

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